jak robić

chodzi mi o to że jak robie biceps z czym robić ? dorzuc do plecow lub klaty. pozniej kwestia objetosci cwiczen

ja bym musial jesc pol kg makaronu, dlatego wole ryz, bo latwiej wchodzi, ps, jak miksowac ryz by shake robic, i jako tako to wygladalo bo wyglada i sie lepi bardzo :(

Nieda sie konkretnie odpowiedziec na to pytanie. Przerwy mozna robic np po skonczonym planie, przy problemach z regeneracja, przy jakis szczegolnych stagnacjach, po ciezkich cyklach treningowych itp. Jak dobrze trenujesz i zdrowie, sila/masa/redukcja, regeneracja jest ok to niema potrzeby robienia przerw.

Unoszenei nog na dol git, na gore jest wiekszy wybor wiec jesli to co aktualnie robisz daje efekty jest okej. dorzuc cos na skosy i mozesz dalej robic tak jak dotychczasz. Jesli nie masz fatu powinno ladnie sie zarysowac jesli fat pewnie nie obejdzie sie bez aerobow i lekkich modyfikacji diety. pozdrawiam

a jak go trenujesz?- wlasciwie każdym ćwiczeniem izolowanym/lub pół, a także i wielostawowym wykonanym w wiekszej ilości powt. można mięsien masakrycznie dopompować... jednak czemu robić to chaotycznie

no niby mozna samemu, ale jak zaczynam robic diete to zawsze jakas tandeta wychodzi ;/ , albo za duzo zarcia, albo za malo, i wogule to ja nie wiem co powinienem jeść ;/

najlepiej jakbys napisał wiecej o sobie, jesli ci sie zaczeło robic gino to bierz 40mg na noc jak tylko suty swedza i sie boisz tylko o gino to 10 mg ewentualnie 20

Bierzesz spalacz i idziesz sobie śniadanie robić, jak Twój organizm źle toleruje spalacz na czczo to można po śniadaniu grać, przed treningiem ok 20-30 minut razem z l-karnityną.

to nie jest cykl tylko wymienione środki,a le jak cykle chcesz robić na gainerze to może jeszcze poczytaj trochę

Czyli jak będe robić absll np. co 2 dzień to będę mieć kaloryfer ,a nie naraże się na jakiś uraz kręgosłupa ?

a jak inaczej chcesz robic?

[...] pomoc - no coz cieszy mnie to. zdejma mi bolda - i co ? - zablokuja konto - zaloze nowe - nie bede mial abona to 2010 roku - t kupie cos i bede go mial - nie chodzi mi o jakies boldy, moderatory itp. - ja tu poprostu chce sie dowiedziec czegos na tyle, aby sam dobrze robic - ew. sie podzielic tym z innymi. a moda majac na inomni - mamaa ale [...]

chodzi mi o przyklad jak czesto robic biceps ogulnie

mozesz podciagac sie jakim chwytem chcesz , kwestia umiejetnie to robić aby zaangazowac w jak najwiekszym stopniu ta patrie jaką chcesz przetrenowac

jak sie nie myle to do okolo 3-4miechow nie powinno sie przeciazac tzn cwiczyc na wf itp. wiec mozesz robic.

ale po co masz robić jakiekolwiek badania ?! jak masz jakieś obiekcje odnośnie własnego zdrowia to zgłoś się do swojego lekarza

nigdy Ci nie wyjdzie jak chleb, moze tzreba go robić pod przykrywka by w środku doszedł.

1. Ile powtórzeń powinienem robić Przy redukcji jesli staz jest +rok to mozesz zejsc na male ilosci powt 1-5, a jesli staz mniejszy to 6-12 2. Jak długie przerwy miedzy seriami Max 3 min. zdr.

to poczyaj podwieszone, tak jak ci koledzy kazali i ułóż coś z sensem... Nie da się osiągać zadowalających efektów robiąc beznadziejne plany. "Najwazniejsze tematy juniora" na samej górze działu junior, wybierz to co powinienes robić, poczytaj, zrealizuj

[...] chcesz, to wliczaj, a jeżeli nie, to nie. Bez wątpienia tak niewielkie ilości kalorii nie będą miały znaczenia pod kątem wyników kształtowania sylwetki. Sugeruję robić tak, jak jest Tobie wygodnej. Jeżeli dodajesz wszystko do dziennika żywieniowego, to w czym problem dodać i tę galaretkę? Z drugiej strony żelatyna jest praktycznie niestrawna [...]